La Naturopathie pour une Rentrée Zen et pleine de Vitalité
14 impasse des Brianderies
44120 Vertou
Tél. : 06 89 99 21 05
www.sylvieguilloteau-naturopathe.fr
Mail : sguilloteau.naturo@orange.fr
Bienvenue
J'espère que vous avez profité pleinement de l'été.
Je me réjouis de vous retrouver dans cette nouvelle newsletter.
Je souhaite vous partager des conseils et des recettes
pour profiter de la Rentrée.
Vous retrouverez également mon actualité avec
la CURE de RAISIN de Septembre
et les prochains ateliers qui animeront les semaines à venir.
La Rentrée ...
Les vacances se terminent et avec la Rentrée le rythme va s'accélérer...
Pour vous aider, je vous partage des conseils pour
rester ZEN et maintenir votre VITALITE.
Les Indispensables de la Rentrée
La Rentrée est souvent synonyme de stress, de rythmes accélérés, entrainant parfois des insomnies...
Voici quelques conseils naturels qui sont efficaces pour passer sereinement cette période.
Je reste à votre disposition pour des conseils personnalisés.
Anti-Stress
Le magnésium est un puissant anti-stress et un excellent régulateur du système nerveux. Il aide à réduire la fatigue et favorise une bonne santé osseuse. Vous en trouvez naturellement dans les avocats, les céréales, les algues, les légumes verts, les noix, le poisson. N'hésitez pas à faire une cure afin de palier les carences
Activités Physiques
Pratiquer une activité physique en extérieur, régulièrement (1 à 2 fois par semaine) comme la marche, permet de se vider la tête tout en renforçant ses muscles et ses capacités cardio-respiratoires. Les bénéfices sont visibles très rapidement...
Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation. Pratiquer régulièrement, elle favorise la respiration profonde et permet d'agir sur le système de régulation du stress. Essayez de vous accorder 5 minutes le matin au lever, avant le déjeuner et au coucher ...
Les Huiles Essentielles pour la détente :
- l'HE de lavande vraie agit sur la nervosité, les insomnies, les palpitations.
- l'HE d'orange douce, calme, induit le sommeil et désinfecte l'air ambiant
En diffusion aérienne, déposer 1à 2 gouttes sur un kleenex dans la chambre avant de se coucher.
Petit rappel : vérifiez que vous n'êtes pas allergique aux huiles essentielles (HE) avant de les utiliser. Ces huiles étant très concentrées, elle sont à utiliser en petite quantité.
Je suis à vos côtés pour vous accompagner et vous guider dans l'utilisation de ces remèdes naturelles
Conseils & Idées recettes de fin d'été...
A cette saison c'est l'abondance dans les jardins et les vergers. Il est important de bien varier son alimentation et d'apporter de la couleur dans son assiette parce que c'est beau à regarder et surtout c'est excellent pour la santé.
Légumes de fin d'été : les tomates encore quelques semaines (pelées et épépinées), le fenouil, les haricots verts frais, les cardes ou blettes, les artichauts, le brocoli et les potimarrons qui arrivent... Pensez également aux protéines végétales avec, à cette saison les haricots 1/2 secs, les champignons
Tout cela à déguster selon l'envie.....
Recommandations pour une alimentation saine
- Manger dans le calme
- Bien mastiquer avant d'avaler.
- Petit déjeuner de "Roi", Déjeuner de "Prince", Dîner de "Pauvre"
- Boire en dehors des repas
- Privilégier les fruits au goûter plutôt qu'en fin de repas
Recettes de saison
Pour les goûters gourmands :
Pain d'épices à la farine de châtaignes
Pas de gluten et très peu de sucre
Si la météo se rafraîchit vous pourrez déguster ce pain d'épices
avec un chocolat chaud au lait d'amandes.
Retrouvez la recette complète en ligne
CURE de RAISIN Septembre 2023
Au début de l'automne, quand le raisin est bien mûr, je vous propose
3 jours de "Cure de Raisin".
Le temps d'une pause bien-être pour un nettoyage de l'organisme,
une stimulation de l'immunité et un regain de vitalité avant l'hiver.
Durant ces 3 jours, des moments de Relaxation-Méditation ainsi que
des ateliers de Sylvothérapie vous seront proposés.
Dans un cadre exceptionnel avec une piscine chauffée
aux portes de la Forêt de Touffou.
Ateliers de Sylvothérapie
Cette expérience vous permettra de lâcher-prise,
de prendre un temps pour vous et de revenir à l'instant présent.
Je vous inviterai à vous reconnecter à vos 5 sens, à ressentir l'énergie de la forêt
et des arbres pour profiter pleinement de cet endroit magique.
Dates à venir
Une fois par mois, le samedi de 14h à 17h :
9 septembre
7 octobre
4 novembre
Le groupe sera composé de 5 à 6 personnes maximum.
Prix de la séance de sylvothérapie (3h) : 55 €/personne.
Informations par téléphone : 06 89 99 21 05. Réservation obligatoire.
Pour terminer, je vous partage cette citation de Confucius.
Je vous souhaite une belle Rentrée et j'aurai le plaisir de vous retrouver pour de nouveaux conseils dans la prochaine Newsletter.
Prenez soin de vous.
